Dla pragnących zmiany – Kobieca transformacja, uzdrowienie kobiecej tożsamości, siła i pewność siebie, styl życia i zdrowie, zmiana ścieżki kariery po 40-tce*

Dzień I – 31.05.2025

9:00 – 10:15 WPROWADZENIE + SEKCJA 1: Kobieca transformacja

Praca nad procesem transformacji osobistej, odkrywanie swoich mocnych stron oraz identyfikacja barier, które utrudniają zmianę.

Ćwiczenie pisemne: Refleksja nad aktualnym stanem życia i obszarami, które uczestniczki pragną zmienić.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi przemyśleniami na temat transformacji.

Dzielenie się w grupie: Dyskusja nad motywacjami i celami transformacji.

PRZERWA (15 minut)

10:30 – 12:00 SEKCJA 2: Uzdrowienie kobiecej tożsamości

Odbudowa i wzmocnienie kobiecej tożsamości, praca nad samoakceptacją i odnalezieniem własnej wartości.

Ćwiczenie pisemne: Każda uczestniczka zapisuje aspekty swojej tożsamości, które chciałaby wzmocnić.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi przemyśleniami na temat własnej tożsamości.

Dzielenie się w grupie: Omówienie wyzwań i inspiracji w procesie uzdrawiania tożsamości.

12:00 – 13:30 OBIAD + RUCH

13:30 – 14:30 SEKCJA 3: Siła i pewność siebie – jak zdobyć motywację do zmiany

Budowanie siły wewnętrznej i pewności siebie, które są kluczowe do osiągnięcia upragnionej zmiany.

Ćwiczenie pisemne: Uczestniczki identyfikują swoje źródła siły i motywacji.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się doświadczeniami związanymi z budowaniem pewności siebie.

Dzielenie się w grupie: Dyskusja nad skutecznymi sposobami motywacji i wzmacniania siły wewnętrznej.

PRZERWA (15 minut)

14:45 – 15:45 WARSZTAT: Techniki relaksacyjne i medytacja

Techniki relaksacyjne, medytacja i oddech jako narzędzia wspomagające proces transformacji.

Ćwiczenie praktyczne: Wprowadzenie do podstawowych technik medytacyjnych.

Praktyka w parach: Wzajemne wsparcie w technikach relaksacyjnych.

Dzielenie się w grupie: Refleksje po sesji medytacji i relaksacji.

PRZERWA (15 minut)

16:00 – 17:00 PODSUMOWANIE DNIA 1: Podsumowanie zdobytej wiedzy i ustalenie celów na kolejny dzień.

Ćwiczenie pisemne: Każda uczestniczka zapisuje kluczowe wnioski z dnia.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi wnioskami.

Dzielenie się w grupie: Podsumowanie dnia i dyskusja nad planami na kolejny dzień.

Dzień II – 01.06.2025

9:00 – 10:15 SEKCJA 4: Styl życia i zdrowie

Jak styl życia i zdrowie wpływają na nasze możliwości realizacji celów i proces transformacji.

Ćwiczenie pisemne: Ocena aktualnego stylu życia i identyfikacja obszarów do poprawy.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi planami na zmianę stylu życia.

Dzielenie się w grupie: Omówienie dobrych nawyków zdrowotnych wspierających rozwój osobisty.

PRZERWA (15 minut)

10:30 – 12:00 SEKCJA 5: Jak zmienić ścieżkę kariery po 40-tce

Praktyczne wskazówki i strategie dla kobiet planujących zmienić ścieżkę zawodową w późniejszym etapie życia.

Ćwiczenie pisemne: Refleksja nad swoimi umiejętnościami i nowymi zainteresowaniami zawodowymi.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi planami i aspiracjami zawodowymi.

Dzielenie się w grupie: Wymiana doświadczeń i strategii z innymi uczestniczkami.

12:00 – 13:30 OBIAD + RUCH

13:30 – 14:30 WARSZTAT: Tworzenie osobistego planu zmiany

Opracowanie indywidualnego planu działania, który pomoże uczestniczkom w realizacji zamierzonych zmian.

Ćwiczenie pisemne: Każda uczestniczka tworzy swój osobisty plan zmiany.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi planami z partnerem.

Dzielenie się w grupie: Prezentacja planów i wymiana opinii w grupie.

PRZERWA (15 minut)

14:45 – 15:45 SESJA MOTYWACYJNA: Siła wspólnoty i wzajemne wsparcie

Jak wsparcie innych kobiet może pomóc w realizacji celów i utrzymaniu motywacji.

Dyskusja grupowa: Refleksje na temat znaczenia wspólnoty w procesie zmian.

Ćwiczenie w parach: Wymiana kontaktów i ustalenie dalszych form wsparcia po szkoleniu.

PRZERWA (15 minut)

16:00 – 17:00 PODSUMOWANIE DNIA 2 I ZAKOŃCZENIE: Podsumowanie dwudniowego szkolenia i omówienie dalszych kroków na drodze do transformacji.

Ćwiczenie pisemne: Każda uczestniczka zapisuje swoje kluczowe wnioski i dalsze kroki.

Współdzielenie z partnerem: Dzielenie się swoimi planami na przyszłość.

Dzielenie się w grupie: Pożegnanie i omówienie kolejnych możliwości spotkań grupowych.

Dlaczego warto wziąć udział w szkoleniu?

3 rzeczy, których uczestniczki się nauczą:

1. **Budowanie pewności siebie i motywacji do zmiany** – Uczestniczki nauczą się technik wzmacniających siłę wewnętrzną oraz sposobów na skuteczną motywację do przeprowadzenia transformacji.
2. **Techniki zarządzania zdrowiem i stylem życia** – Poznają, jak zdrowe nawyki mogą wspierać ich proces rozwoju i wpływać na zdolność do wprowadzania zmian.
3. **Praktyczne kroki w zmianie kariery po 40-tce** – Zdobędą wiedzę na temat tego, jak przygotować się do zmiany zawodowej i jak krok po kroku przejść przez ten proces.

3 rzeczy, które uczestniczki wyniosą ze szkolenia:

1. **Osobisty plan transformacji** – Każda uczestniczka stworzy plan działań obejmujący kroki w kierunku osobistej i zawodowej zmiany.
2. **Wzrost poczucia wartości i akceptacji siebie** – Praca nad uzdrawianiem kobiecej tożsamości pozwoli im zyskać nową perspektywę na siebie i wzmacniać swoją wartość.
3. **Wsparcie i inspirację od innych uczestniczek** – Dzięki pracy w grupie uczestniczki zyskają wsparcie od innych kobiet, co pomoże im utrzymać motywację do realizacji swoich celów.

Jeżeli jesteście Państwo zainteresowani tą tematyką, mogą Państwa zainteresować także pozostałe nasze szkolenia z zakresu prawa pracy oraz wynagrodzeń:
https://www.mostwanted.edu.pl/e-szkolenia/

Żeby być cały czas na bieżąco – śledźcie Państwo naszą zakładkę „Aktualności”:
https://www.mostwanted.edu.pl/aktualnosci/

Zachęcamy także do zapoznania się z ofertą naszych szkoleń zamkniętych:
https://www.mostwanted.edu.pl/szkolenia-zamkniete/